Sering dengar istilah “silent killer”? Julukan ini diberikan untuk hipertensi atau tekanan darah tinggi. Alasannya sederhana, karena banyak orang punya tekanan darah tinggi tetapi tidak merasakannya sama sekali. Tahu-tahu, angka tekanan darah sudah di atas 140/90 mmHg. Ternyata, penyebab hipertensi bukan hanya karena marah-marah atau faktor usia saja. Banyak beberapa faktor penyebab hipertensi yang sering luput dari perhatian kita.
Penyebab Hipertensi yang Wajib Diketahui
Salah satu faktor penyebab penyakit darah tinggi adalah faktor genetik. Kadang, kita sudah hidup sehat, tetapi tekanan darah tetap tinggi.
Nah, ini bisa jadi karena faktor genetik. Ada mutasi atau kelainan gen yang diwariskan dari orang tua. Jika ayah, ibu, atau kakek dan nenek punya riwayat hipertensi, maka risiko kita untuk mengalami hal yang sama jadi lebih besar. Berikut beberapa penyebab lainnya.
- Perubahan Fisik karena Penuaan
Faktor penyebab hipertensi adalah perubahan fisik. Seiring bertambahnya usia, fungsi organ tubuh pasti menurun.
Salah satu yang paling berpengaruh adalah fungsi ginjal. Saat ginjal tidak bekerja maksimal karena penuaan, keseimbangan garam dan cairan di dalam tubuh menjadi terganggu. Kondisi inilah yang akhirnya memicu naiknya tekanan darah.
- Pola Hidup Tidak Sehat
Ini adalah penyebab yang paling banyak terjadi, tetapi sering dianggap remeh. Contohnya, kebiasaan makan asin.
Terlalu banyak konsumsi garam dapat memengaruhi pembuluh darah. Kemudian, malas olahraga juga membuat berat badan mudah naik (obesitas). Hal ini otomatis membuat jantung bekerja ekstra keras saat memompa darah.
Lalu, kebiasaan merokok dan alkohol. Zat di dalamnya merusak dinding pembuluh darah dan mengganggu sistem tekanan darah.
Terakhir, kurang tidur dan stres. Saat kita stres atau kurang istirahat, hormon dalam tubuh jadi tidak stabil, dan ini berpengaruh langsung pada tekanan darah.
- Adanya Penyakit atau Kondisi Medis Lain
Hipertensi juga bisa muncul sebagai efek samping dari masalah kesehatan lain. Hal-hal yang sering tidak disadari antara lain gangguan tiroid, masalah kelenjar adrenal, cacat jantung bawaan, hingga penyakit ginjal. Bahkan, gangguan tidur seperti obstructive sleep apnea (napas berhenti sejenak saat tidur) juga bisa jadi pemicu tekanan darah tinggi.
Pencegahan yang Perlu Dilakukan
Karena sering tidak bergejala, cara paling ampuh adalah dengan rutin mengecek tekanan darah. Jangan tunggu sampai kepala pusing atau dada terasa nyeri. Kalau sudah tahu ada risiko, kita bisa mulai memperbaiki gaya hidup.
Kurangi garam, karena WHO menyarankan di bawah 5 gram sehari. Lalu, rutin jalan kaki atau jogging minimal 150 menit seminggu, dan belajar mengelola stres dengan hobi menyenangkan. Jika cara alami ini belum cukup, maka dokter biasanya akan memberikan obat penurun tekanan darah yang harus diminum secara teratur.
Demikian ulasan seputar penyebab hipertensi yang tidak kita sadari. Menyadari penyebabnya lebih awal, kita bisa menghindari risiko penyakit yang lebih berat seperti stroke atau penyakit jantung di masa depan. Oleh sebab itu, mari mulai lebih peduli dengan tekanan darah sendiri supaya harapan hidup lebih panjang.